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[心得分享] 不改掉這11個壞習慣,你永遠成不了高手!

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發表於 2016-1-18 16:00:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 7poqyo 於 2016-1-18 16:05 編輯

不改掉這11個壞習慣,你永遠成不了高手!
很多球友總是有各種各樣的壞習慣,而這些壞習慣會無形中阻礙你的球技提升。下面說說球友們最愛犯的11個壞習慣。
回球線路像無頭蒼蠅,沒目的性!

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很多業餘球友看到對方起高球,就盲目的殺,或者想到這個球要吊球過渡,卻沒想過下一拍如何應對,這個其實就是在等球。
打球要有一定的目的性,比如搓完一個球下一拍就要準備撲網,同時防備後場。或者搓完一個球準備後場突擊同時防備網前,或者用高遠球拉開對手然後吊球為殺球創造機會。打球過程中要有一個清晰的思路這場球要怎麼打,而不是等對手回什麼球,你再考慮打什麼球。


盲目殺球,只追求力量速度不追求角度!


                               
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這點也是深有體會。很多業餘球友追求球殺的又快又重,但是業餘球友由於缺乏系統訓練,是打不出專業選手那種又快又重的“暴力殺球”的。

所以與其把注意力放在怎麼把球殺快上,還不如注意對手的站位,殺落點! !殺落點其實比重殺更有效! !還有就是殺球要有節奏變化,重殺與輕殺相結合。一般水平相當的對手接你一兩拍殺球是沒問題的,所以一拍打死的想法還是收斂一點。開始的殺球不用太重,殺完還能穩住身形就差不多了,後面再來致命一擊。


網前扑球,只想著一拍打死!

                               
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(點擊圖片查看如何扑球)
網前球對方一起高就很興奮,就想網前卯足了勁,一拍撲死!這樣出界或是下網的概率還是比較大的! !其實球起高了對手心裡也有壓力,輕點撲就夠了,人家慌了你不要慌,有時候放一個網前的效果也不錯的。

網前扑球下網還有2大原因。一是扑球時,揮拍沒有一個橫向抹的動作(像刷油漆)。二是面對對方搓球,心存恐懼,不敢果斷出手。失去了在最高點擊球的良機,出現下網也就不足為奇了。


回球之後,不准備下一拍
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許多球友在成功擊球後,就不自覺地呆站在原地,心想“這下肯定打死他了!”“他肯定回不過來了!”。但是往往事與願違,你會發現自己的想法是錯誤的!但是你每次都不改正!所以擊球後,最應該做的事情是“趁著球飛過網的時間,趕緊移動到適當的位置”,準備下一拍。


遭遇平抽球,要降低重心去接!
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部分球友在接平抽球的時候,不降低身體重心來接,反而腰板挺得筆直來接球,這不是找抽嗎?特別是身材較高的球友,更要降低重心來接平抽球。

還有就是平抽球要注意回球線路,切記把球往對方手里送,被動的時候抽兩拍過後一定要反應過來,改變回球路線。主動的時候也不要一個勁的想抽死,突然放個網把節奏打亂了效果會更好,這個時候對方回球基本上都是挑球了,留給後面的同伴殺吧.... .


雙打網前不舉拍子!
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雙打網前封網是很重要的,網前也就是要在高點才能搶到進攻機會。一般在網前能擊中球的話,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下擊球。如果球拍由下而上擊球,勢必浪費一點點時間。所以,拍子一定要舉起來,至少也要在胸口以上。


打球前不熱身,等著受傷吧!
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許多業餘球友認為自己打著玩,20多歲,又年輕,不用熱身。但是才打沒幾拍,腳抽筋了,或者手臂大力回球拉傷了等等的情況十分常見。
所以上場前要熱身,包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等。另外,要跑一跑,讓肌肉熱起來。專業的運動員打球前,熱身不出汗,是不允許上場的。


沒站穩,就急著揮拍!
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最苦惱的就是打不到球、打不准球,主要原因就是“人還沒站穩就急著揮拍打球”。所以建議球友們,每一次揮拍擊球之前,都應該先站穩腳步、做好準備姿勢。


發力不正確,再使勁也沒用!
很多球友接球時,繃緊全身肌肉,揮拍過程一直在使勁!這樣的發力方式不但消耗體力,也容易導致肩部拉傷。所以你要做到以下幾點:接球前保持身體放鬆;拍揮時大臂帶動小臂;擊球瞬間,手指、手腕迅速發力將球擊出。


打後場球,人不退到球後面就擊球!


                               
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有些球友擊球的時候,感覺擊球點總在身後,然後就會陷入被動。原因結束腳步大小沒調整好。最好是球往後場飛,人跟著球往後退,一定要退到球後面,調整腳步的大小,即使球要界人最好還是跟著球退到界外,要是兩步還不行那就加一步也沒事,人時一定要退到球後面了。


打球後直接走人,腰酸背痛好幾天!
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99%的業餘球友會中這招。很多球友一打完球就坐下,收拾東西走人,這是不對的。打球的時候肌肉劇烈收縮,有時處於缺氧狀態,如果不進行整理運動,不利於身體的恢復。結果就是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,會影響你下次鍛煉的積極性。正確的做法是,從場上下來以後繞著場地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習。專業運動員在比賽結束後,都會做放鬆整理運動的! !


改掉上面這11個壞習慣,你的羽毛球水平必會突飛猛進一個等級!

(責任編輯:賴華冬)






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