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[心得分享] 為什麼打羽毛球的膝關節都脆弱?

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發表於 2016-6-27 16:15:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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為什麼打羽毛球的膝關節都脆弱?

1-長期的大運動量訓練引起的膝關節慢性勞損
膝關節長期反复的摩擦,屈伸易使膝關節面磨損以及韌帶變性。球場上反复的蹬、跳、急停急轉等動作,對於膝蓋的壓力是很大的。

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2-技術動作不正確引起的膝關節損傷
在羽毛球的訓練和比賽中需要快速的動作變換速度和應變能力,如果運動員不會自我保護將會很容易受傷。例如不正確的前衝止動和回動時外翻,在屈伸時因為關節窩與關節頭的不斷摩擦引起膝關節內側韌帶以及軟骨損傷,損傷性滑膜炎,髕骨勞損和膝關節半月板損傷等。

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3-股四頭肌的力量不足
膝關節囊的前部是由股四頭肌及其肌腱參與構成的,股四頭肌腱止於髕骨上緣,通過髕骨借髕韌帶附於脛骨粗隆,是伸膝動作的主要裝置。股四頭肌是穩定膝關節的重要因素,無論是啟動,止動還是半蹲準備姿勢都是依靠股四頭肌來完成的,但是因為股四頭肌力量弱,所能承受的牽力太小,相對負荷較大,容易引起膝關節勞損從而產生傷病。

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4-未做好準備活動
羽毛球屬於對抗型運動項目,在運動時需要不停奔跑,急停,移動,如果準備活動未作充分,也十分容易造成膝關節的損傷。
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5-傷病未痊癒便過早進行訓練
羽毛球運動員在膝關節出現傷病後必須需要恢復一定的時間,一旦過早的進行訓練,傷病不僅容易復發,而且急性損傷容易轉化為慢性損傷,所以不要過早的投入訓練,要掌握好訓練時間。
6-場地的設施條件不好
場地的設施條件不符合運動要求,場地太滑容易滑倒或者凹凸不平容易被絆倒,都很容易造成膝關節的損傷。
想要加強膝關節,平時的靜蹲練習不能少。實踐證明,靜蹲對於防護膝關節具有重要最用
科學靜蹲知識直通車:羽毛球愛好者如何保護脆弱的膝蓋?




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