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[心得分享] 打羽毛球經常出現傷病的原因

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發表於 2016-6-13 12:29:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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打羽毛球經常出現傷病的原因
【一】 準備活動不適當
① 準備活動不充分
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神經系統和內臟器官沒有充分調動起來,微循環狀態不良,肌肉伸縮能力欠佳,力量不能很好的發揮,動作不協調,容易受傷。

② 準備活動量過大
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容易發生疲勞,當進入正式運動時,身體機能不是處於良好的狀態,而是有下降,使動作失誤而受傷。

③ 準備活動內容安排不當
準備活動內容與運動項目的基本內容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的機能發揮的不好而受傷。

④ 未掌握好準備活動的時間
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準備活動時間距離正式練習或比賽的時間過長。當進行正式練習或比賽時。準備活動的作用已消失,等於缺乏準備活動而受傷。

【二】 技術水平不夠
包括一般身體練習,專項技術練習和戰術練習。活動內容不全面是發生外傷或使外傷加重的重要原因,身體素質差,技術練習不夠,動作要領掌握不好,技術動作不熟練或有錯誤。動作過大,被動擊球,都容易發生髮力拉傷。三種練習相輔相成,才能穩定的提高羽毛球水平。單練其中一種,很不穩定。

【三】 違背教學原則
練習應該遵守教學原則,有節奏,有系統的進行。不按循序漸進與系統訓練的原則,急於求成,過早做高難度動作,比如跳殺落地時容易扭腳,想體驗魚躍救球快感撐地時容易傷手腕,很可能因為動作錯誤而造成損傷。
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【四】 競技狀態不良,身體不適
由於過度練習,疲勞未完全消除或傷病後過早參加練習、比賽,球員生理機能相對較低,動作的協調性明顯下降,注意力減低,機體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷,還可以引起新傷。
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THE | END


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