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[心得分享] 大家小心,打球時出現身體出現這七大徵兆要停止運動

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發表於 2016-5-5 15:01:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 0kenq2_ 於 2016-5-5 15:03 編輯

大家小心,打球時出現身體出現這七大徵兆要停止運動
運動過量,相信球友們並不陌生;
打羽毛球,是成癮性最高的運動。

那些令人欽佩的“羽痴”球友,很容易運動過量;▼

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運動過量,可能會導致神經官能症;
當你運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性​​減小,一到運動場地就頭暈噁心,吃不香、睡不好,抑鬱、易怒,便秘、腹瀉,易感冒等狀態時,就要小心了。

也就是說,身體的感受,是衡量運動過量或適量的最佳標準。
球友們一定不要違抗身體的意志,勉強打球,這樣百害無益。
運動過量,並不完全等同於疲勞;
運動本身就具有產生疲勞的屬性。
-
它通過“產生疲勞——恢復疲勞”
這個過程,使人體得到鍛煉。
---
當你的身體有如下情況,就要歇一歇了!

* 運動損傷
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當你在打球過程中,受到運動損傷了,沒有商量,先不要去球館了;
必須徹底治癒後,再去打球。

打羽毛球常見的運動損傷有:
網球肘、腕關節損傷、肩關節損傷、足部骨折、膝關節損傷、踝關節損傷等。

* 肌肉酸痛
乳酸是人體的一種運動調節濟,在劇烈運動的時候,脂肪被分解成熱量和乳酸;
乳酸會刺激神經,造成疼痛和疲勞的感覺。

乳酸也是一種身體的保護措施,因為過於劇烈或者持續的強烈運動,會拉傷肌肉損害身體機能,所以在高強度運動下,身體會相應的抑止人的活動能力,讓人感覺疲勞和超常的疼痛,以防止過於劇烈的運動對身體造成傷害。

乳酸堆積,造成運動後肌肉疼痛是正常的;
但如果疼痛持續三天或更長時間,就要降低運動強度。
嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

加速乳酸代謝,緩解肌肉酸痛的方法:
按摩是最好的方法。
充足的睡眠是必須。
洗溫水澡促進血液流動,也能很好的釋放乳酸。
晚上睡覺前用熱毛巾敷大腿,這個真的很有效。

* 頭痛頭暈
封閉的球館環境,打球時間過長,強度過猛,就會有這種情況出現。
這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
出現這種情況,一定注意下場休息;
特別體質較弱的中老年球友,很容易發生暈厥。

* 疲勞感長時間難以消除
打完球後,身體有一種很舒暢的疲勞感是很正常的;
但是,如果疲勞感持續三天或更久,就是運動過量。
此時,就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

* 精神壓抑
打羽毛球應該是緩解壓力,愉悅身心的一件事情;
在運動中出現精神壓抑,就是有問題了!
此時,應該積極自我調節,減小運動量。

* 噁心嘔吐
排除飲食原因;噁心嘔吐是運動過量引起的神經官能症的典型表現。
最後跟大家分享一個悲傷的案例吧 ,羽毛球論壇裡球友分享的真實案例
球友因為感冒後堅持大運動量打球,引發病毒性心肌炎,十天后跟大家永別。
最恐怖的是,彩超顯示他的心臟已經腫脹得像一個排球內膽那樣巨大而衰竭。

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感冒本身是不會造成生命危險的。
但是如果感冒後劇烈運動,就會導致一種叫柯薩奇的病毒誘發心肌炎。

醫生提示:
預防感冒發展為心肌炎,切忌感冒後進一步勞累!
其實,那位球友的悲劇,並非個例;
不少病毒性心肌炎病人是“身體本來很好”的中青年人。
追問病史,他們在一個月內都有感冒發燒的症狀,但並沒有當回事。

很多患者常常認為感冒是小病,有的甚至還在患病期間打球、跑步,試圖通過運動出一身汗來治病,不料心臟卻越來越不舒服。嚴重時,患者會感覺胸口隱隱作痛、心慌、乏力、噁心、頭暈,甚至心力衰竭、休克。

感冒,人體為殺死病毒,會自動升高體溫,白細胞增多。

如果再過度運動出汗,熱上加熱;
體內的調節功能就會失常,增加心、肺等系統的負擔。

有些球友標榜,輕傷不下火線,更何況是小小的感冒;
殊不知,感冒用體育鍛煉的方式治療,是最不可取的!


球友們
該用藥用藥,該休息休息吧!
愛運動,也要有節制,
願天下球友
開開心心打球,健健康康生活!






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