開啟輔助訪問
切換到寬版
 找回密碼
 立即註冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

查看: 819|回復: 0

[預防方法] 不熱身就開打,小心“網球腿”來襲

[複製鏈接]

10

主題

11

帖子

42

積分

新手上路

Rank: 1

積分
42
發表於 2016-2-2 12:00:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

立即註冊成為會員與各個羽毛球愛好者分享交流。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即註冊

x
不熱身就開打,小心“網球腿”來襲

105227sj02120crx22rc2b.png
羽毛球團隊夏醫生

羽毛球運動是能調動全身多個系統運動機能的非常常見、高效的球類運動。其運動特點是球速快,要求運動員機體反應速度快,擊球點準,擊球力量巧妙。高水平的羽毛球運動員無一不是力量、平衡能力、柔韌性、彈跳能力的高度配合,才能出色的完成技術動作,贏得比賽。

夏醫生今天來講一講熱身的重要性,首先糾正大家一個錯誤的概念,不是圍著球場跑兩圈,象徵性的關節動兩下就叫熱好身了。熱身運動最主要的作用叫做“肌肉激活”,日常生活中我們並不需要全身肌肉都處於應戰狀態,所以肌肉都是比較鬆弛的,所以在“上戰場”之前請充分“喚醒”你的肌肉,否則肌肉戰士們消極怠工,甚至出師未捷身先死了,就別怪小白醫生沒有提醒各位咯。

網球腿是指在運動過程中,尤其彈跳過程中,非腓腸肌內側頭或蹠肌腱撕裂甚至斷裂的損傷形式。由於網球運動員比較常見,故而以此命名。羽毛球運動中很多後場高遠球,跳起殺球等動作都有很多彈跳動作,發生率也很​​高。許多人會有在運動過程中突然感覺小腿後面“中彈感”,隨即感到小腿後內側疼痛明顯,不能繼續運動。其受傷原因為小腿肌肉在“未激活”狀態下進行猛烈收縮時,肌纖維調動不足,只有少數肌纖維進入“戰鬥”,但這些少數的肌纖維不能承受身體巨大的重力,就會在肌肉與肌腱交界或者肌肉本身發生撕裂或斷裂。

如果球友們,發生了以上情況,請第一時間冰敷傷處,勾起腳尖拉伸小腿,局部禁止揉按,去到專業骨科醫院就醫。

運動之前,尤其長時間沒有運動的小伙伴們,請認真做好熱身運動,充分激活我們身體各處的肌肉,這樣既能避免受傷,更能促進大家快速進入狀態,提昇運動能力哦!





上一篇︰羽毛球的準備活動-
下一篇︰15分鐘保護你脆弱的膝蓋(附圖文教程)
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則



快速回復 返回頂部 返回列表