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[心得分享] 常打羽毛球,十種疾病繞著你走!

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發表於 2017-5-11 17:05:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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常打羽毛球,十種疾病繞著你走!
經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心髒病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。

經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打網球讓人心理狀態良好。

1、遠離乳癌威脅
據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出,一周運動7小時以上,可以降低20%的乳癌患病率。
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2、預防心髒病
據《新英格蘭醫學期刊》報導,一周運動3小時以上,可降低35~40%患心髒病的風險:美國醫學會也肯定.每天中等強度運動30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。
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3、遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報導,60歲以上銀髮族,一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,運動可以促進腦神經細胞功能活化,使腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與癡呆。

4、降血壓
人入中年以後,血壓多半會上升,但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
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5、預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的羽毛球運動,有助於分解體內中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

6、預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分,再輔以運動就可降低體內血糖值。
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7、避免脂肪肝
研究人員發現,常打羽毛球的人血液循環較好,肝的代謝功能高。

8、預防骨質疏鬆症
年紀愈長,骨質流失,就容易骨折或腰痛。經常打羽毛球可以有效預防骨質疏鬆症。

9、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良,肩胛肌的負擔過重,肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打羽毛球,可以鍛煉全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。
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10、消除壓力.幫助睡眠、預防抑鬱症
經常打羽毛球,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,使運動者更容易入眠。除此之外,經常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。

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