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[心得分享] 又一位大神倒在球場,快掌握這幾條急救常識!

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發表於 2016-6-27 16:09:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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又一位大神倒在球場,快掌握這幾條急救常識!

最近,一個悲劇刷爆了很多球友的朋友圈:
阿里巴巴集團數據技術及產品部總監,淘寶、天貓網BI團隊負責人歐吉良,在打羽毛球時猝死。一代IT大神,隕落球場。

在風華正茂、事業有成時,一個鮮活的生命突然在羽毛球場消逝,不禁讓所有人扼腕嘆息。

這樣的悲劇,在羽毛球圈絕非個例。翻看過往一年的新聞紀錄,僅在國內就有多次因打球而猝死的案例:
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這些離開我們的球友,大多像我們一樣:熱愛羽毛球,習慣在球場上揮汗如雨,擁有看似健康的體魄。但死神的腳步依舊沒有因此停下,他悄無聲息地來,帶走了一條條鮮活的生命,將悲傷留給了我們。

失去的生命我們無法挽回,我們要做的是,竭力讓悲劇不再發生。
羽球君見過很多球痴球友,打球“成癮”,常常疲勞打球,或帶病打球卻不以為然,結果沒有起到打球應有的鍛煉效果,反而使身體受到了更大的傷害。

__________________

對此,羽球君專門諮詢了運動醫學和心血管疾病相關的專家,並認真聽取了他們的相關建議,在你的身體出現了以下的徵兆時,應該立即停止運動,回家休息。

1.運動損傷
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拉傷、崴腳這些小傷小病會經常在我們打球的過程中發生,很多球友因為玩的不盡興,會選擇帶傷上陣接著打球。
很多球友就會在這個時候因為自己的大意冒失而付出代價:小傷變大傷,原本休息幾天就可以重返球場卻要在苦苦臥床幾個月辛苦養傷。
所以,無論是你還是你的球友受傷,無條件必須停止打球。等傷病徹底痊癒後,再去打球。

2.肌肉酸痛
乳酸是人體的一種運動調節劑,在劇烈運動的時候,脂肪被分解成熱量和乳酸,刺激神經,造成疼痛和疲勞的感覺。
乳酸同時也是一種身體的保護措施,在高強度運動下,身體會通過分泌乳酸帶來的肌肉會相應的抑止人的活動能力,讓人感覺疲勞和超常的疼痛,防止過於劇烈或者持續的強烈運動造成肌肉拉傷損害身體機能。
乳酸堆積,造成運動後肌肉疼痛是正常的。但是如果疼痛持續三天或更長時間,就要降低運動強度。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

在這裡,羽球君給大家幾條肌肉酸痛的緩解辦法:1.按摩是最好的方法。 2.充足的睡眠是必須。 3.洗溫水澡促進血液流動,也能很好的釋放乳酸。 4.晚上睡覺前用熱毛巾敷大腿,這個真的很有效。

3.頭痛頭暈
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在封閉不通風且悶熱的球館中,長時間且高強度的打球,很容易出現頭痛頭暈的症狀。這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。出現球友們這種情況時,一定注意下場休息;特別體質較弱的中老年球友,在這一點上要更加註意。

4. 疲勞感長時間難以消除
打完球後,身體有一種很舒暢的疲勞感是很正常的;但是,如果疲勞感持續三天或更久,就是運動過量。此時,就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

5.噁心嘔吐
排除飲食原因;噁心嘔吐是運動過量引起的神經官能症的典型表現。這個時候你的反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性​​減小。如果繼續堅持打球,​​可能會出現更加危險的情況。

6.感冒
曾經有一個球友因為感冒後堅持大運動量打球,引發病毒性心肌炎,十天后永遠離開了大家。
恐怖的是,彩超顯示他的心臟已經腫脹得像一個排球內膽那樣巨大而衰竭。
運動醫學專家表示:感冒本身是不會造成生命危險的。但是如果感冒後劇烈運動,就會導致一種叫柯薩奇的病毒誘發心肌炎。

不僅如此,在感冒時,人體為殺死病毒,會自動升高體溫,白細胞增多。如果再過度運動出汗,會熱上加熱;體內的調節功能就會失常,增加心、肺等系統的負擔,造成胸口隱隱作痛、心慌、乏力、噁心、頭暈,嚴重時甚至心力休克、衰竭。

__________________

在這裡,羽球君教給大家一些必要的急救措施,在緊急情況發生時,以備急用:
1.如果有球友在球場上摔倒並有腦震盪症狀,在撥打120的同時,應該讓球友立即躺下並放低頭部略微抬高下半身,保證腦部供血正常。

2.如果發生骨折,請嘗試使用各種手頭的固定器材保持和固定骨折時的姿勢,有條件使用冰敷消腫止痛,然後去醫院或者打電話尋求幫助。切記不要嘗試自己恢復骨骼位置。

3.如果有球友在球場上暈倒,首先要確定球友的脈搏、心跳是否正常,如果正常可以按人中穴讓他(她)醒來。

如果出現心跳停止、呼吸驟停的情況,在撥打120,尋找醫療救助的同時,掌握必要的急救措施,很有必要。
其中最簡單有效的措施,就是胸外按壓術。研究證明,在心肺復蘇中,胸外按壓是維持器官血液供應的最最重要的一個環節。

首先,快速讓患者平躺,並移至平整的地面;
然後,解開上衣暴露按壓部位:在胸骨中、下1/3交界處(成人男性可快速定位於兩乳頭連線中點的胸骨處);
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姿勢:雙手疊加,十指相扣,以下方一手掌根部接觸按壓部位,雙臂位於患者胸骨的正上方,雙肘關節伸直;以髖關節為支點,身體重量垂直下壓,抬起時手掌根不能離開按壓位置。

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按壓頻率至少100次/分;按壓深度5cm以上,每次按壓後胸廓完全彈回,保證按壓與抬起時間基本相等。
很重要的一點:當我們體力下降的時候,是會影響按壓效果的!所以,如果旁邊還有其他人,應該讓大家按個幾十次就輪換休息一下,直至醫護人員到達。
__________________

打球誠可貴,生命價更高。很多球友的堅持精神確實讓人敬佩,但是一切的堅持,都要建立在保證生命健康的基礎上。
為了我們的家人,為了我們的球​​友,為了我們能更久的站在球場上,我們更應該好好愛自己,好好保護自己,讓羽毛球成為我們健康的助推劑,而不是生命的終止符。
願悲劇不再發生,願球友健康永存。



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