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[復康貼士] 注意!受傷後千萬不要搓揉,要冰敷!

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發表於 2016-5-23 15:11:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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注意!受傷後千萬不要搓揉,要冰敷!
羽毛球現在在國內的火熱程度絲毫不亞於國球乒乓球,不少上班族也常在閒暇時間打打羽毛球,不僅可以有效的舒展身體,還能和朋友度過愉快的業餘時間,但是打球中難免會有一些運動傷害,萬一要是受傷了該怎麼辦呢?

愛羽客小編提醒大家,受傷早期盡量不要用藥酒去擦患處。比如扭傷,如果拿藥酒去擦,就會越擦越腫。 “早期的腫脹往往是出血引起的,但是越擦越導致出血。正確的做法是冰敷,因為冷刺激可以減少出血。”而早期貼藥膏在這方面沒有確切的作用。另外,如患處有明顯的畸形,則應警惕骨折的發生,建議馬上就醫。

業餘愛好者平日打羽毛球時,該如何預防容易發生的運動損傷?據了解,發生損傷最常見的原因是準備活動不充分。所以,預防工作首先應做好充分的準備活動。其次,可戴上護腕護膝等護具來保護關節。平時也可做針對性訓練預防受傷,如加強易受傷害部位的力量訓練。第三,學習正確的打球姿勢,並關注自己身體的狀態,把握好適合自己的運動強度。

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