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[心得分享] 菜鳥打羽毛球打斷雙腳跟腱 矮胖人士彈跳傷不起

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發表於 2016-4-29 10:49:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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菜鳥打羽毛球打斷雙腳跟腱 矮胖人士彈跳傷不起
來源: 武漢晚報

8個月前右腳跟腱斷裂,剛恢復打球2個月,左腳跟腱也斷了。記者在武漢市普愛醫院足踝外科見到了剛做完跟腱修復手術3天的楊女士。手術後她才知道,自己個子矮,因此跟腱也天生短和細,更容易受傷,羽毛球並非最合適的運動。

該科黃若昆博士透露,科室每個月要接診十多例跟腱斷裂的病人,八成都是打羽毛球出的事。其中,三四十歲的中年人、久坐辦公室的白領、心血來潮突擊運動的人最容易中招。

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8個月內雙腳跟腱先後斷裂
45歲的楊女士常年坐辦公室,業餘時間喜歡打羽毛球。一周一次,堅持了六七年,當然水平仍是“菜鳥”級。

“以前我一直打混雙,站在網前,2個半小時打下來,一滴汗都不出。”感覺運動量不夠,1年前楊女士改打女雙,“滿場跑動接球。”

3月15日週六晚,後半場快結束時,一個猛然後退接球,右腳後跟好像被打了一悶棍,腳一軟坐到了地上,雖然疼,但忍忍還可以走路。 “能走,骨頭應該沒事。”楊女士直接回了家。

週一上班和朋友聊起此事,朋友建議楊女士最好做個核磁看看。次日一早,楊女士請假趕到普愛醫院,一檢查傻眼了:跟腱斷裂,碎得像一塊被撕開的破布。當即被骨科收治入院做了跟腱修復手術。

半年後,楊女士重新拿起了拍子。 11月12日,她和朋友到球館打球。一個網前搶接球,左腳剛一蹬地準備發力,腳後跟好像被什麼猛地拉扯了一下,當即癱坐在地。

腳不太疼,楊女士5天后才到醫院,結果再次令她目瞪口呆:左腳跟腱也斷了,她又住進了普愛醫院足踝外科。
瘦高個比矮胖人的跟腱要長
門診中,跟腱斷裂十個人中有八個都是打羽毛球出的問題。黃若昆解釋,羽毛球接發球時,腳尖都是踮著的,跟腱始終處於緊張狀態,時間一長,肌肉和跟腱容易疲勞。腳在蹲地起跳的瞬間,全身力量都集中在跟腱上,突然間巨大的壓力可能導致跟腱瞬間斷裂。

主治醫生趙晶晶透露,楊女士的跟腱天生就比別人短細,這是她受傷的主要原因。他透露,正常人跟腱長8-10公分,有拇指粗,最長的有15公分,而楊女士的跟腱只有5公分,小指般粗細。 “就好比是一根又短又細的牛筋橡皮筋,強行把它拉得很長,自然容易斷裂。”

跟腱部分越長,越適合做彈跳性的運動。 “跟腱短的人最好不要選擇劇烈的彈跳性運動”。怎麼知道自己的跟腱長不長呢?趙晶晶說,核磁共振可以清楚顯示。生活中也有簡單的辦法判斷:瘦高個的人跟腱相對長一些,矮胖的人跟腱短一些。
跟腱斷了不太疼 易被誤作扭傷
“跟腱處血運不足,斷裂後出血不會很多,傷者往往不會感覺到特別疼,且患處會迅速腫脹,經常會被誤認為是扭傷。”趙晶晶說,很多人拍片子看到骨頭沒問題就認為問題不大,不去管它。雖然,跟腱斷裂不做手術也有自然癒合的可能,但是斷裂處填充的都是疤痕組織,穩定性和彈性都不夠,容易再次受傷。如果發現走路無力,特別是不能用前腳掌著地,上下樓時感覺腳的支撐力不夠,都要當心。

他提醒說,斷裂後重新生長出來的跟腱纖維排列是雜亂無章的,它會根據日常活動受力的方向自動重新排列。要重塑到原來的強度,需要1年左右的時間。
高跟鞋傷跟腱 慢跑鍛煉跟腱
愛美女士穿不合腳的高跟鞋,也易引起跟腱磨損。黃若昆說:不少人腳後跟磨破後,就在傷口處貼一張創可貼了事。傷口形成老繭,鞋子壓迫跟腱,導致跟腱血液循環不暢,跟腱和肌肉彈性變差,稍微一動跟腱就斷了。

許德生醫生曾經在國青籃球隊做過一年隨隊隊醫。他告訴記者,提高肌腱纖維的拉伸極限的運動方法:首先要保持足夠的運動頻率,每周至少鍛煉2-3次,每次40分鐘以上;其次是運動前保證15分鐘的熱身時間,關節、肌肉都要活動開;慢跑是拉伸跟腱極限最好的運動,在跑步和運動時選擇厚鞋墊鋪在鞋底,也可以緩衝動作對跟腱的衝擊。





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