xypllr 發表於 2016-5-11 11:02:00

青訓系列一丨“接殺上網”步法小練習

青訓系列一丨“接殺上網”步法小練習
小朋友教你:沒有會殺球的陪練,也能練習接殺上網!
青訓題材是菜師兄十分想寫,又遲遲沒有動筆的題材。因為我很喜歡和學生朋友打球,總能被他們的朝氣和快樂所感染。之所以一直沒寫,是因為青訓題材略顯敏感。小球手技術和身體狀態都不成熟。必有錯誤,請多多指教(多批評教練,多鼓勵小球員)。

我想青訓的主要目的並不是培養下一個“林丹”,而是讓更多的小朋友喜歡這項運動,讓他們的童年像羽毛一般飛揚。

今天要帶來一個“接殺上網”的步法小練習。
http://img2.aiyuke.com/upload/2016/05/10/1442052338.gif

一、訓練原則:
訓練採用多球訓練法。具體設計:
(1)在兩側邊線各放置5-12個羽毛球。
注意放的位置不同意味著模擬的情景不同:放單打線模仿單打比賽的殺球落點;放雙打線模仿雙打比賽的殺球落點;放中前場模仿劈殺劈吊的落點;放兩腰模仿殺兩腰的落點;放底線模仿長殺的落點。

(2)防守隊員在場地中心區域做好準備(膝蓋微曲)。

(3)教練(陪練)用手指揮左或右,隊員立即跟隨指示摸邊觸球(一定要把球碰到)。然後收重心回“中”。

(4)教練隨即扔一個網前球(以斜線為主,扔球的時機在隊員觸倒球的瞬間),隊員上網接吊。接吊的手法以擋直線和擋斜線為主。

(5)以此反复,當觸倒場地邊線的所有球即間歇。

小提示:訓練通過摸邊觸球的方式,來模擬到邊線接殺球的情景。
二、具體案例學習:
http://img2.aiyuke.com/upload/2016/05/10/1442276829.gif
(左腰接殺+左前上網擋直線)

http://img2.aiyuke.com/upload/2016/05/10/1403318244.gif
(左腰接殺+左前上網擋斜線)
步法組合:小跳啟動,轉體跨右腳觸邊,迴轉收重心(同時小跳),弓箭步上網接吊。

http://img2.aiyuke.com/upload/2016/05/10/1446279367.gif       
(左後接殺+右前上網擋直線)
步法組合:小跳啟動,併步+轉身觸邊,迴轉收重心+交叉步上網接吊。

http://img2.aiyuke.com/upload/2016/05/10/1452483450.gif
(右後接殺+左前上網擋直線)
步法組合:小跳啟動+轉身觸邊,回收重心+交叉步上網接吊。
三、總結:
(1)簡單易操作。此訓練設計的一個優點在於,不需要教練(陪練)有多好的殺球技術,就可以進行接殺上網的練習。

(2)適合不同水平球友。業餘球友可以根據自己的能力選擇不同的訓練量。建議初學者在兩側單打線各擺5球即可,網前球擋網也可以變為挑球,注意網前球扔球慢一點,弧度高一點。

對於進階球友,兩側雙打線各擺滿12球,網前以擋斜線為主。注意扔球和連貫的速度都要逼近訓練隊員的極限,這樣的訓練會讓你很有恍惚“專業球手”成就感。


註釋:
1.訓練素材來自菜師兄自錄,感謝成都大世界球館訓練班的學生友情”出鏡“。
2.請勿謾罵小朋友,如有批評和意見歡迎指向教練。
3.對訓練有何疑問歡迎在留言區討論。

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